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有了职业倦怠千万别慌着跳槽
 

人在职场久了,除了要应对复杂的办公室人际关系和各种生活压力。关键的是面临着职业倦怠。职业倦怠是最常见也是比较难治的职场心理问题之一。它是由工作而引发的心理枯竭现象。职业倦怠不仅影响人正常的工作状态,还有可能影响到个人的心理健康。

通常来说,职业倦怠表现出三种状态:

对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心。

工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和,如教师厌倦教书,无故体罚学生,或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到早退,甚至开始打算跳槽甚至转行。

那么,如何克服职业倦怠症呢?下面教大家几个应对良方,让你重新找回对工作的热情,以最佳状态来迎接新的挑战。

治愈职业倦怠找良方

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见,以为像感冒一样能不药而愈。事实上,不找出真正原因,往往会让自己愈来愈不快乐,严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中,以下方法,是解决职业倦怠症的良方:

1、换个角度,多元思考

学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,塞翁失马,焉知非福,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。

2、休个假,喘口气

如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,都可以为接下来的战役充电、补元气。

3、适时进修,加强实力

职业倦怠很多情况下是一种能力恐慌,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。

4、适时运动

减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是13天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。

5、寻找人际网络

除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维。

6、和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

7、清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。

8、增加自己的财富

你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。

9、创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。 

10、换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解,也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备,挖掘周围的资源,咨询身边的人,更新简历,递交申请表,发一些试探性的邮件,多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

做任何一件事情都会有累的时候,长期从事一种工作,就算这份工作是自己喜欢的,也符合专业和兴趣,但是每天做着相同的事情,也会渐渐地让人产生一种厌倦的心理,慢慢地对工作会失去原来的热情和兴趣。这就是一种职业倦怠,而职业倦怠的产生也是非常正常的,不过人需要理性地对待,不要发现自己有了职业倦怠就马上跳槽,这是不明智的。跳槽是最后的打算,是下下之策。因为既然你能做这么长的时间,说明这份工作很适合你。你在这个领域做了很久,有了一定的工作阅历和能力了,贸然辞职是不划算的,所以需要认识自己身上职业倦怠的问题,及时积极地克服才是最好的做法。

 

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