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企业内训 >> 成功人士保持高效率的十二条秘诀
成功人士保持高效率的十二条秘诀
 

情商测试和培训服务提供商TalentSmart测试了100万人,发现成功人士都具有高情商(EQ)。情商高的标志即是具有自制力(self-control)。自制力让人精力集中,大幅提高做事效率。以下十二条是成功人士保持高效率的秘诀。

1.原谅自己

人在力图实现自我控制时,普遍会感到强烈的自我仇恨和厌恶的情绪,随后陷入无法自控的恶性循环。这些情绪通常会导致人沉迷于攻击行为。因此在犯错后,原谅自己,并继续向前至关重要。不要忽视犯错带给你的感受,但不能沉溺于此,而是应将注意力转移到如何在未来提升自己。

2.除非真的想,否则不轻易答应

加州大学旧金山分校的研究显示,越难以拒绝别人的人,经受压力、倦怠,甚至抑郁的可能性越高,而这些都会侵蚀人的自制力。“不”是你不应害怕使用的强有力的词。当需要拒绝别人的时候,成功人士通常不会使用“我认为我不能”或“我不确定”等词句。记住,“说不”一种自制的表现,将通过避免过度承诺带来的负面影响,来提升你未来的自制力。

3.不追求完美

高情商人士不会把完美当做目标,因为他们知道完美并不存在。没有人不犯错。当你把完美当做自己的目标,就会有不断的失败感受,让你想要放弃或减少努力。你最终会花大量时间为未能实现的事自哀自怜。而你应该做的是对自己已经实现的成就,和将在未来实现的成果振奋。

4.专注于解决方案

你所关注的焦点决定了你的情绪状态。当你关注所面临的问题时,会产生负面情绪,阻碍你的自制力。但当你关注解决办法时,你便创造了一种产生正能量的效能。高情商人士不会凝思问题,因为他们知道,最高效的自己是聚焦解决办法时的自己。

5.别问自己假使……会怎样?

“假使……会怎样?”会点燃压力和担忧之火,有损人的自制力。事情的发展有百万种不同方向,花越多时间担心不同的可能性,用于行动并保持创造力的时间就越少。当然,情景规划是必要且具有战略性的规划技术。他们两者的主要区别在于认识到担心与战略思考的差别。

6.保持乐观

积极的思想让大脑关注你的努力即将获得的回报,来帮助你实现自控。当情况变好,你的情绪也会好,于是自控变得相对容易。而当情况变糟,你的思想被负面情绪攻陷,自控变成一种挑战。这种时候可以想想你的一天,列出已发生的一桩积极的事情。

7.吃东西

当你实施自控时,大脑会大量消耗体内储备的葡萄糖。这时候你不应吃甜食,因为甜食会快速拉高你的血糖并很快耗尽,而是要吃一点身体消耗比较慢的食物,比如全麦谷物或者肉类。

8.睡觉

睡眠的重要性就无须赘述了吧。如果得不到充足睡眠,你的自控力、专注度和记忆力都会衰退。当人疲累的时候,大脑吸收葡萄糖的能力大大下降了。这让人难以控制自己的冲动。所以,如果你想要控制自己的饮食,坚持每晚睡个好觉是最佳方法之一。

9.锻炼

只需让身体活动10分钟,就会释放出一种神经传导素GABA,它会对你的大脑起到舒缓作用,帮助你控制自己的情绪。

10.冥想

冥想实际上是训练你的大脑成为一台具有自控力的机器。这也是佛教僧侣看起来都很平静的原因。试试看吧。

11.顺势而为

欲望和注意力分散总会时不时的出现,当你有强烈冲动时,等一段时间,当这股欲望过去后,你就有足够力量控制住自己。当你感到自己必须屈服时,首选之策是在屈服前,至少等待十分钟。

12.打败消极的自言自语

实施自控的最终一步包括停止消极的自我对话。大部分消极的想法都只是想法,而非事实。当你发现你的脑袋发出消极悲观的话音时,让它停止,并记下你所想的。一旦你放慢了消极思想的步伐,你将变得更为理性,在评估他们的准确性时,头脑也更清醒。

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